Pages

Thứ Năm, 19 tháng 9, 2019

Tai nạn nguy hiểm ở nam giới chốn phòng the

Thượng mã phong

Đã từ lâu, thượng mã phong vẫn tồn tại trong những câu chuyện đáng sợ về độ nguy hiểm kinh khủng nhất trong chuyện phòng the. Thượng mã phong là tình trạng đột tử trong sinh hoạt tình dục khi dương khí bị thất thoát do tinh dịch tiết ra quá nhiều khiến chân tay lạnh toát, mồ hôi vã ra đầm đìa, hôn mê, bất tỉnh nhân sự… Ở nam giới gọi là “thoát dương”.

Chứng thượng mã phong thường xảy ra ở người có sức khỏe kém, thể chất yếu, thần kinh căng thẳng, sinh hoạt tình dục quá nhiều dẫn tới thận khí tổn thất, tinh tiết ra liên tục. Biểu hiện lâm sàng của chứng này thường gặp là sau khi giao hợp, người nam lên cơn cực khoái hay sau khi xuất tinh thì xuất hiện trạng thái bất tỉnh, toát mồ hôi, toàn thân lạnh, co giật tay chân, người bỗng nhũn ra, sắc mặt trắng bệch, thở nhanh nông, mạch đập yếu, tinh dịch liên tục chảy ra đến kiệt sức. Nếu cấp cứu không kịp thời, người bệnh dẫn đến ngưng tim, ngưng thở.

Phần lớn trường hợp thượng mã phong chỉ xảy ra trong thời gian ngắn, cứ để yên vài phút là người bệnh sẽ tự tỉnh lại, không cần làm gì và cũng không để lại di chứng. Tuy nhiên, có một số ít trường hợp nghiêm trọng (thực chất là đột quỵ hoặc trúng phong do xuất huyết não), rất khó hồi phục, dễ tử vong; thường xuất hiện ở những người mắc bệnh tim mạch, rối loạn tuần hoàn não, cơ thể đang quá suy kiệt... Bác sĩ chuyên khoa nam học khám, tư vấn cho một bệnh nhân. (Ảnh minh hoạ)

Bác sĩ chuyên khoa nam học khám, tư vấn cho một bệnh nhân. (Ảnh minh hoạ)

Gãy dương vật

Gãy dương vật theo đúng chuyên khoa nam học gọi là vỡ thể hang. Gãy dương vật là một dạng chấn thương dương vật do sự giập vỡ của lớp cân trắng bao quanh vật hang và chỉ xảy ra khi chúng đang trong tình trạng cương cứng. Mỗi dương vật được cấu tạo bởi một thể hang gồm hai ống là các bao xơ, rỗng bên trong. Khi dương vật cương cứng, máu sẽ được bơm vào trong hai ống này. Gãy dương vật chính là làm rách bao trắng của thể hang khiến máu chảy ra ngoài dương vật, lan tới bìu, bẹn làm dương vật mềm đi, sưng to và tím gây đau đớn cho bệnh nhân.

Quan hệ tình dục là nguyên nhân hàng đầu gây gãy dương vật. Trong quá trình dập ra dập vào của dương vật trong âm đạo, dương vật bị trượt ra ngoài và đâm vào tầng sinh môn hoặc xương mu gây nên tình trạng cong gập đột ngột làm cân trắng vật hang bị xé rách. Thủ dâm mạnh hoặc các cách thủ dâm kì quái, tự bẻ dương vật hoặc những cú đá trực tiếp vào dương vật cũng như nhiều loại chấn thương khác khi dương vật đang cương cũng là nguyên nhân gây gãy dương vật.

Khi bị gãy, sau một tiếng “rắc”, bệnh nhân thấy đau chói, rồi dương vật mềm xẹp. Dương vật biến dạng, sưng nề, đổi màu. Ban đầu có màu đỏ, sau chuyển sang màu tím bầm cuối cùng tím đen như quả bồ quân. Dương vật đổ gục về một bên. Bệnh nhân gãy dương vật cần được cấp cứu kịp thời.

Đứt dây thắng dương vật

Dây thắng dương vật (hay còn gọi là dây chằng, dây hãm) là phần da dính vào mặt dưới quy đầu, sát lỗ tiểu. Dây thắng có tác dụng hãm không cho bao quy đầu trượt quá cao lên thân dương vật. Khi dương vật cương thì mảnh da này căng ra. Dây thắng có thể bị rách (hay còn gọi là đứt dây thắng) do bị căng quá mức. Điều này chỉ xảy ra khi dương vật đang cương cứng trong lúc giao hợp hay do thủ dâm. Khi đứt dây thắng sẽ làm dương vật xẹp nhanh do ức chế tâm lý. Trong trường hợp nếu niêm mạc chỉ rách nhẹ, có thể chảy ít máu và sẽ để lại sẹo nhỏ khiến chủ nhân cảm thấy không thoải mái khi giao hợp. Nếu rách sâu kèm đứt động mạch của dây chằng, nạn nhân sẽ mất nhiều máu và cần đến bệnh viện khâu lại. Phẫu thuật tuy đơn giản nhưng đòi hỏi sự tinh tế vì nếu khâu không khéo có thể làm dây thắng bị rút ngắn lại, có cục xơ làm dễ bị rách trở lại. Tai nạn đứt dây thắng khiến nam giới có thể bị rối loạn cương nhẹ do đau khi cương và tái rách, đồng thời tâm lý của nam giới khi quan hệ tình dục sẽ không được thoải mái, giảm chất lượng và khó đạt đỉnh.

Những người bị hẹp bao quy đầu thường hay bị dây thắng ngắn, nhưng vẫn có những trường hợp không hẹp quy đầu mà dây thắng vẫn ngắn. Người có dây thắng ngắn khi dương vật cương sẽ dễ đứt, điều này có thể xảy ra bất cứ lần giao hợp nào, chứ không nhất thiết là lần đầu.

BS. Băng Tâm

Shop Chuyên Bán Đồ Phong Thủy - Điện Thoại Cổ - Kính Mắt - Giao Hàng Toàn Quốc

5 trường hợp báo động mẹ bầu không được “yêu”

3 tháng đầu thai kỳ

Khi mẹ mang thai 3 tháng đầu, thai nhi mới vào tử cung nên độ bám còn chưa chắc. Việc quan hệ trong thời điểm này cần hết sức thận trọng. Nếu mẹ quan hệ quá mạnh bạo hoặc không đúng cách có thể làm tăng nguy cơ bị sảy thai hoặc dọa sảy do tử cung bị kích thích.

Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn nhạy cảm, mẹ cần kiêng cữ hoặc thận trọng khi “yêu”
Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn nhạy cảm, mẹ cần kiêng cữ hoặc thận trọng khi “yêu”

Đồng thời, tam cá nguyệt thứ nhất là khoảng thời gian mẹ bầu thường cảm thấy mệt mỏi. Do đó, nếu có thể, mẹ bầu cố gắng kiêng cữ việc quan hệ trong thời gian này. Tuy nhiên, nếu vẫn muốn có quan hệ tình dục trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ cần hết sức thận trọng, quan hệ nhẹ nhàng và chỉ quan hệ khi thật sự cảm thấy bản thân đã sẵn sàng.

3 tháng cuối thai kỳ

Cũng như 3 tháng đầu của thai kỳ, ở tam cá nguyệt thứ 3, việc quan hệ tình dục mạnh bạo có thể gây ảnh hưởng tới thai nhi do tử cung của mẹ ở giai đoạn này rất dễ bị kích thích, gây nên những cơn co thắt, tăng nguy cơ sinh non.

Đặc biệt, mẹ bầu cũng không nên quan hệ mà không dùng bao cao su bởi theo nhiều nghiên cứu, tinh dịch của nam giới có chứa chất gây kích thích tử cung.

Mẹ có tiền sử bất thường trong thai kỳ

Những mẹ bầu từng có tiền sử sảy thai, ra máu, nhau thai có vấn đề... cần cân nhắc và hết sức thận trọng, tốt nhất cần kiêng cữ kĩ lưỡng hoặc hỏi ý kiến bác sĩ trước khi có ý định quan hệ tình dục khi mang thai. Những trường hợp mẹ bầu này thường dễ gặp rủi ro hơn so với những mẹ bầu khác.

Mẹ có tiền sử bất thường khi mang thai, cần tránh quan hệ tình dục để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi

Mẹ có tiền sử bất thường khi mang thai, cần tránh quan hệ tình dục để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi

Nếu trong quá trình quan hệ tình dục, mẹ bầu thấy đau bụng, đau vùng kín, ra máu… cần dừng ngay việc quan hệ và nhanh chóng tới bệnh viện thăm khám, xác định nguyên nhân, để có hướng xử trí kịp thời nếu cần thiết.

Mẹ bầu có tiền sử mắc các bệnh lý mãn tính

Nếu mẹ bầu từng mắc các bệnh lý mãn tính nguy hiểm như viêm thận, viêm gan siêu vi, bệnh tim, huyết áp... thì chuyện “chăn gối” cũng cần được hạn chế, thậm chí một vài trường hợp mẹ bầu còn bị bác sĩ chỉ định kiêng quan hệ hoàn toàn để đảm bảo an toàn cho sự phát triển của thai nhi.

Những mẹ bầu mắc các bệnh lý mãn tính này thường có nguy cơ bị sảy thai hoặc sinh non ngoài ý muốn nếu lỡ “yêu” quá sức.

Mẹ bầu hoặc chồng mắc các bệnh viêm nhiễm, bệnh xã hội

Các bệnh viêm nhiễm và bệnh xã hội hoàn toàn có khả năng lây qua đường tình dục, ngay cả khi sử dụng bao cao su. Do đó, để hạn chế tối đa việc mẹ bầu mắc bệnh, lây bệnh từ chồng và truyền bệnh cho thai nhi, cần tuyệt đối kiêng quan hệ tình dục trong suốt thời gian mang thai nếu một trong hai người mắc các bệnh viêm nhiễm bộ phận sinh dục, các bệnh giang mai, HIV, lậu...

Tuyệt đối không quan hệ tình dục khi mẹ bầu hoặc chồng đang mắc các bệnh viêm nhiễm, bệnh xã hội

Tuyệt đối không quan hệ tình dục khi mẹ bầu hoặc chồng đang mắc các bệnh viêm nhiễm, bệnh xã hội

Ngoài ra, việc quan hệ tình dục khi bản thân mẹ bầu hoặc người chồng mắc các bệnh này còn có thể làm tăng nguy cơ sinh non, ảnh hưởng tới sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.

Cách tốt nhất, mẹ bầu cần theo dõi sức khỏe thường xuyên, định kỳ khi mang thai, không nên bỏ qua các mốc kiếm tra quan trọng. Đặc biệt, mẹ bầu nên tham khảo và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi quyết định có quan hệ tình dục trong thai kỳ, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.

5 trường hợp báo động mẹ bầu không được  “yêu” - 6

Mẹ bầu có thể tham khảo, lựa chọn dịch vụ thai sản trọn gói để được các bác sĩ theo dõi và chăm sóc thai kỳ một cách tốt nhất. Khi lựa chọn dịch vụ này, các bác sĩ sẽ nắm được chính xác và chi tiết tình hình sức khỏe của mẹ và thai nhi cũng như những bất thường (nếu có), từ đó đưa ra lời khuyên và chỉ định chính xác nhất cho mẹ nếu cần thiết.

Hiện nay, dịch vụ thai sản trọn gói của bệnh viện ĐKQT Thu Cúc được rất nhiều mẹ bầu tin tưởng và lựa chọn. Mẹ sẽ được chăm sóc thai kỳ, sinh nở và sau sinh bởi đội ngũ bác sĩ chuyên khoa đầu ngành trong nước và Quốc tế với sự hỗ trợ tối đa của các trang thiết bị y tế tiên tiến, không gian bệnh viện tiện nghi, công nghệ đỡ đẻ/ mổ đẻ hiện đại...

Các bác sĩ sẽ tư vấn cho mẹ bầu tất cả các vấn đề liên quan đến sức khỏe thai kỳ, đưa ra những lời khuyên bổ ích về chế độ dinh dưỡng, vệ sinh thai nghén, quan hệ tình dục khi mang thai…

Đội ngũ bác sĩ đầu ngành trong nước và Quốc tế luôn sẵn sàng hộ trợ tư vấn cho mẹ bầu mọi vấn đề trong thai kỳ

Đội ngũ bác sĩ đầu ngành trong nước và Quốc tế luôn sẵn sàng hộ trợ tư vấn cho mẹ bầu mọi vấn đề trong thai kỳ

Mẹ bầu được hỗ trợ áp dụng bảo hiểm y tế, bảo hiểm bảo lãnh và hưởng trọn các dịch vụ tiện ích như tham gia lớp học tiền sản, miễn phí tắm bé tại nhà, massage trước và sau sinh, sàng lọc sơ sinh, lưu trữ máu cuống rốn...

5 trường hợp báo động mẹ bầu không được  “yêu” - 9

Mẹ và bé sẽ được chăm sóc và hỗ trợ tối đa khi sử dụng dịch vụ thai sản trọn gói của bệnh viện ĐKQT Thu Cúc

Dịch vụ thai sản trọn gói là lựa chọn thông thái của mẹ bầu để chăm sóc thai kỳ khỏe mạnh, “vượt cạn” an toàn, chăm con dễ dàng.

Shop Chuyên Bán Đồ Phong Thủy - Điện Thoại Cổ - Kính Mắt - Giao Hàng Toàn Quốc

Song Hye Kyo biến hóa kiểu tóc

Từ cuối năm 2018, Song Hye Kyo cắt tóc ngắn. Nhưng khi dự sự kiện, cô thường biến hóa kiểu tóc để tạo sự mới mẻ đồng thời phù hợp hình ảnh của thương hiệu mà cô đại diện.

Từ cuối năm 2018, Song Hye Kyo cắt tóc ngắn. Nhưng khi dự sự kiện, cô thường biến hóa kiểu tóc để tạo sự mới mẻ đồng thời phù hợp hình ảnh của thương hiệu cô đại diện.

Song Hye Kyo dự sự kiện
 
 
Song Hye Kyo dự sự kiện

Hye Kyo để tóc ngắn uốn cụp.

Tham gia sự kiện tại Tam Á (Trung Quốc) hôm 6/7, Hye Kyo để

Tham gia sự kiện tại Tam Á (Trung Quốc) hôm 6/7, diễn viên dùng tóc giả uốn xoăn nhẹ.

Hình ảnh Hye Kyo với mái tóc thẳng được stylish của cô đăng trên Instagram hồi cuối tháng 6.

Hình ảnh Hye Kyo với mái tóc thẳng được stylist của cô đăng trên Instagram hồi cuối tháng 6.

Người đẹp uốn tóc xoăn nhẹ, để lọn mái hai bên khi dự sự kiện tại Mỹ hồi tháng 5.

Người đẹp để lọn mái hai bên khi dự sự kiện tại Mỹ hồi tháng 5. Trên trang cá nhân, diễn viên nhận nhiều lời khen ngợi khi trang điểm mắt khói.

Cô để kiểu tóc bob nhuộm nâu khi chụp ảnh quảng cáo.

Cô để kiểu tóc bob nhuộm nâu khi chụp ảnh quảng cáo.

Kiểu tóc bob từ ngắn tới lửng được

Kiểu tóc bob từ ngắn tới lửng, ngôi giữa được người đẹp Hàn Quốc yêu thích.

Mốt được cô sử dụng nhiều nhất là tóc uốn xoăn, mái thưa.

Mốt được Hye Kyo sử dụng nhiều nhất là tóc uốn xoăn, mái thưa hoặc tóc xoăn ngôi giữa.

Hye Kyo hiếm khi nhuộm tóc sáng màu, thường để tóc đen và nâu.
Hye Kyo hiếm khi nhuộm tóc sáng màu, thường để tóc đen và nâu.

Hye Kyo hiếm khi nhuộm tóc sáng màu, thường để tóc đen và nâu.

Như Anh (ảnh: Osen, Newsen )

Shop Chuyên Bán Đồ Phong Thủy - Điện Thoại Cổ - Kính Mắt - Giao Hàng Toàn Quốc

Quang Lê định năm sau cưới vợ

Quang Lê định năm sau cưới vợ

Ca sĩ Quang Lê tiết lộ đang cân nhắc tìm hiểu vài 'mối' để năm sau kết hôn, hoàn thành mục tiêu 'lấy vợ, sinh con' như bao người.

Thứ năm, 19/9/2019, 00:07 (GMT+7)

Chia sẻ với Ngoisao.net , Quang Lê cho biết sau khi làm cho con trai nuôi Nguyễn Quí tại Cần Thơ, anh suy nghĩ nhiều. "Tôi đã 40 tuổi, đến lúc cần lập gia đình, làm chồng, làm cha rồi thực sự rồi. Nhiều bạn bè, khán giả cũng hối thúc, mong tôi nhanh lấy vợ. Nếu mọi việc suôn sẻ, có thể năm sau tôi sẽ kết hôn", Quang Lê nói.

Quang Lê làm chủ hôn cho đám cưới của con trai nuôi Nguyễn Quí ở Cần Thơ, hôm 7/9.

Quang Lê làm chủ hôn cho đám cưới của con trai nuôi Nguyễn Quí ở Cần Thơ, hôm 7/9.

Nam ca sĩ "bật mí" anh đang tìm hiểu vài "đối tượng" nhưng chưa quyết định "chấm" ai làm vợ vì cần cân nhắc thêm. Giọng ca Đập vỡ cây đàn cũng đem chuyện tái hôn ướm hỏi ba người con nuôi là Nguyễn Quí, Quang Nhật và Phương Mỹ Chi nhưng được các con khuyên không nên vội vàng nếu chưa xác định được một nửa đích thực của mình. "Dù có các con nuôi, cũng nếm trải cảm giác được gọi là ba như thế nào, tôi vẫn nghĩ nên có con ruột. Năm xưa, trong cuộc hôn nhân đầu mà tôi sinh con luôn thì giờ con tôi cũng lớn bằng Phương Mỹ Chi, Nguyễn Quí, Quang Nhật rồi", Quang Lê nói.

Nam ca sĩ cảm thấy mình đã già, không nên trì hoãn việc trọng đại lâu nữa. Sau đám cưới con nuôi Nguyễn Quí, Quang Lê cảm thấy khá lạ lẫm khi được gọi là "bố chồng", có sui gia. Quang Lê mong vợ tương lai của anh là một cô gái bình thường, làm việc ngoài môi trường showbiz.

Quang Lê từng hẹn hò hot girl Thanh Bi.

Quang Lê từng hẹn hò hot girl Thanh Bi.

Quang Lê sinh năm 1980 tại Huế. Anh đi Mỹ định cư từ năm 10 tuổi. Nam ca sĩ nhiều năm hoạt động nghệ thuật ở hải ngoại. Anh theo đuổi dòng nhạc quê hương, trữ tình và nổi tiếng với các ca khúc như: Đập vỡ cây đàn, Đôi mắt người xưa, Về đâu mái tóc người thương, Thương về miền Trung ... Năm 2000 Quang Lê từng kết hôn với một cô gái con nhà giàu có. Tuy nhiên hạnh phúc của nam ca sĩ khá ngắn ngủi. Quang Lê tiết lộ do anh quá mải mê với việc ca hát nên ít chăm chút gia đình, khiến vợ thất vọng, mất dần tình cảm. Sau đổ vỡ hôn nhân, vợ cũ của anh đã lấy chồng mới và có 4 người con. Quang Lê vẫn độc thân. Năm 2015 nam ca sĩ từng hot girl 9X Thanh Bi. Tuy nhiên cặp đôi chia tay năm 2017.

Quang Lê cưới vợ cho con trai nuôi 3
 
 
Quang Lê cưới vợ cho con trai nuôi 3

Quang Lê chia sẻ về đám cưới con nuôi

Shop Chuyên Bán Đồ Phong Thủy - Điện Thoại Cổ - Kính Mắt - Giao Hàng Toàn Quốc

Thứ Tư, 18 tháng 9, 2019

Chàng trai kiên trì tính lượng calo cần ăn mỗi ngày

Khi bắt đầu tập gym, Nguyên cao 1,67 m, nặng 48 kg. Hàng tuần, Nguyên dành 6-7 buổi đều đặn đến phòng tập song thực tế không cải thiện nhiều về thể lực, cơ thể thường xuyên bị mệt mỏi và mất sức.

6 tháng sau, chàng trai thay đổi hoàn toàn thời gian tập luyện và có chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt hơn. Bí quyết của Nguyên chính là kiên trì tính lượng calo để nạp vào cơ thể mỗi ngày. Đây là bài toán năng lượng mà mọi người tập gym dù với mục tiêu giảm cân, tăng cân hay phát triển cơ đều phải nắm rõ.

Nguyên đang tích cực tập luyện với bài tập cơ . Ảnh: NVCC

Nguyên luyện bài tập cơ . Ảnh: NVCC

Nguyên học theo công thức tính năng lượng cơ thể, đăng trên tờ Medicalnewstoday. Theo đó, calo là năng lượng mà mọi người nhận được từ thức ăn và thức uống được tiêu thụ hay sử dụng trong hoạt động thể chất. Calo có trong protein, carbohydrate và chất béo... rất tốt cho cơ thể.

Để tính lượng calo đã tiêu thụ, chúng ta sử dụng công thức BMR - Basal metabolic rate ( tạm dịch là Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản). Cụ thể:

Nam: (13.397 x trọng lượng kg) + (4.799 x chiều cao cm) - (5.677 x tuổi năm) + 88.362

Nữ: (9.247 x trọng lượng kg) + (3.098 x chiều cao cm) - (4.330 x tuổi năm) + 447.593

Tuy nhiên, để tính đúng lượng calo cần thiết cho cơ thể còn tùy thuộc vào từng nhóm người. Có 5 nhóm người:

Nhóm 1. Ít hoặc không vận động: BMR x 1.2

Nhóm 2. Vận động nhẹ: 1-3 lần một tuần: BMR x 1.375

Nhóm 3. Vận động vừa phải: 3-5 lần một tuần: BMR x 1.55

Nhóm 4. Vận động nhiều: 6-7 lần một tuần: BMR x 1.725

Nhóm 5. Vận động nặng: Trên 7 lần một tuần: BMR x 1.9

Kết quả tính ra là TDEE - Total Daily Energy Expenditure hay là số lượng calo cần thiết nạp vào hàng ngày để có thể duy trì cân nặng hiện tại của bạn. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày xuống và kết hợp với tập luyện để đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Nếu bạn muốn tăng cân, hãy cung cấp thêm calo cho cơ thể. Công thức như sau:

Nếu giảm mỡ: TDEE - 500

Nếu tăng cân: TDEE + ( 250, 500 )

Lưu ý : Chỉ nên giảm 200 - 500 calo và tăng 10 % calo để đảm bảo an toàn sức khỏe của mình

Thời gian đầu, khi mới tập tính calo cho từng ngày, Nguyên gặp rất nhiều khó khăn như thèm ăn, mệt mỏi hay không tập trung. “Dục tốc bất đạt”, Nguyên học cách lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn, không vội vàng, chú ý kết hợp giữa tập luyện khoa học và dinh dưỡng điều độ.

Sau 14 tháng, Nguyên nặng 64 kg, vòng ngực thay đổi rõ rệt, từ 80 lên 105 cm. Nguyên cho biết: “Mỗi người có thể trạng, cân nặng và chế độ dinh dưỡng khác nhau. Do đó lượng calo nạp vào cơ thể cũng khác nhau. Đừng nhìn một người giảm cân hay tăng cân thành công rồi tin tưởng, áp đặt chế độ ăn uống của mình giống với họ thì sẽ không có hiệu quả”.

Có được cân nặng lý tưởng, Nguyên tiếp tục duy trì chế độ ăn sạch, lành mạnh, an toàn để ổn định cân. Nguyên mong muốn trở thành huấn luyện viên thể hình nổi tiếng để được chia sẻ đến nhiều người hơn về bí quyết cải thiện vóc dáng của mình.

Thùy An

Shop Chuyên Bán Đồ Phong Thủy - Điện Thoại Cổ - Kính Mắt - Giao Hàng Toàn Quốc

Ăn sai giờ có hại sức khỏe

Có nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ăn sai thời điểm trong ngày sẽ gây khó chịu.

Táo

Táo nhiều chất xơ, axit tự nhiên giúp cải thiện tiêu hóa và chức năng ruột già. Ăn táo vào buổi tối, axit sẽ tích tụ gây khó chịu cho dạ dày, hình thành nhiều khí. Thời gian tốt nhất để ăn táo là vào buổi sáng, giúp kích thích nhu động ruột sau một giấc ngủ dài.

Cơm

Cơm chứa nhiều calo và carbohydrate, cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Ăn nhiều cơm vào bữa tối khiến bạn dễ tăng cân và khó tiêu hóa. Nên tăng lượng cơm vào buổi trưa và giảm vào buổi tối. Buổi trưa, quá trình trao đổi chất hoạt động nhanh hơn giúp tiêu hóa dễ dàng và cung cấp năng lượng cho bạn làm việc.

Đậu

Đậu nhiều chất xơ, ăn vào ban đêm có thể gây đầy hơi và ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ. Thay vào đó, nên ăn đậu vào bữa trưa hoặc bữa chiều.

Trái cây họ cam quýt

Cam quýt có tính axit, nếu ăn sau ngay bữa ăn có thể gặp một số vấn đề tiêu hóa khó chịu như ợ chua, nặng bụng và làm chậm quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Nên cách bữa ăn khoảng 15-20 phút mới uống nước cam, quýt.

Các loại hạt

Các loại hạt cung cấp nhiều chất béo và dưỡng chất, tuy nhiên không nên xem như món ăn nhẹ vào ban đêm. Dạ dày phải mất nhiều thời gian để tiêu hóa chúng. Nên ăn các loại hạt vào bữa sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ ban ngày để tăng cường sức khỏe tim mạch, làm đẹp da và tóc.

Sữa chua

Nếu ăn sữa chua lúc bụng đói hoặc trước bữa ăn, axit lactic trong sữa chua làm giảm độ axit của dạ dày, làm chậm quá trình tiêu hóa khi bạn ăn bữa chính. Nên sữa chua khoảng 1-2 giờ sau bữa ăn chính để hấp thu tốt dưỡng chất và không ảnh hưởng tiêu hóa. Bạn cũng có thể ăn một ít sữa chua trước khi đi ngủ để cung cấp protein cho cơ bắp phát triển.

Thịt

Thịt giàu protein và vitamin B nhưng có thể gây quá tải cho hệ tiêu hóa. Bạn nên ăn thịt ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ, tránh ăn vào buổi sáng gây khó khăn cho hệ tiêu hóa.

Sữa

Trẻ con thường uống một ly sữa vào buổi sáng, nhưng thói quen này không có tác dụng tốt đối với người lớn. Sữa khó tiêu hóa, vì vậy uống sữa vào buổi sáng cùng với ăn bữa sáng sẽ gây ợ nóng và đau dạ dày.

Cà phê

Uống một tách cà phê ngay sau khi thức dậy là thói quen không tốt. Trong giờ đầu tiên sau khi thức dậy, cơ thể sản xuất cortisol - một hormone ảnh hưởng đến tuyến nội tiết, ức chế hệ miễn dịch, tăng đường huyết... Nếu hấp thụ caffein vào lúc này có thể phá vỡ quá trình sản xuất cortisol và nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể. Tốt nhất nên uống cà phê sau khi lót dạ bằng bữa sáng nhẹ.

Lê Cầm (Theo Bright Side )

Shop Chuyên Bán Đồ Phong Thủy - Điện Thoại Cổ - Kính Mắt - Giao Hàng Toàn Quốc

Không khí Hà Nội ở mức gây hại cho sức khỏe

Theo AirVisual, chỉ số chất lượng không khí (AQI) ngày 17/9 tại nhiều điểm trong Hà Nội ở "mức kém", liên tục dao động từ 100 đến 200. Các ngày 14-16/9 chỉ số AQI đo ở hơn 20 địa điểm luôn trên 100. Điểm đo tại Hà Đông, Nam Từ Liêm, Hoàn Kiếm AQI trên 150. Tình trạng chất lượng không khí ở mức kém dự báo sẽ duy trì đến cuối tuần.

Chỉ số bụi mịn PM2.5 hôm qua tại Hà Nội là 111,3 µg/m3, cao gấp 4,5 lần quy chuẩn quốc gia (25 µg/m3) và 11,1 lần trung bình năm của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).

Theo WHO, mức PM2.5 lý tưởng trong không khí là 10 µg/m3. Mỹ chia chất lượng không khí ra làm 5 mức, trong đó lượng PM2.5 từ 0-12,0 là tốt, từ 12,1 đến 35,4 trung bình, từ 35,5 đến 55,4 là nguy hiểm cho người nhạy cảm. Chỉ số 55,5-150,4 mức nguy hiểm, từ 150,5 đến 250,4 là rất nguy hiểm, từ 250,5 trở lên là độc hại. Khi nồng độ bụi PM2.5 trong không khí ngoài trời tăng lên, không khí sẽ mờ đi và tầm nhìn bị giảm trông giống như sương mù.

Xếp hạng chỉ số chất lượng không khí AQI ngày 17/9 của các thành phố trên thế giới

Xếp hạng chỉ số chất lượng không khí AQI ngày 17/9 của các thành phố trên thế giới, Hà Nội ở vị trí thứ hai. Ảnh: AirVisual

Tiếp xúc với các hạt mịn có thể gây ra các ảnh hưởng sức khỏe ngắn hạn như mắt, mũi, họng và phổi, ho, hắt hơi, sổ mũi và khó thở. Nguyên nhân chính là do bụi PM 2.5 cộng với khí CO hay SO2, NO2 làm kích ứng niêm mạc, đồng thời cản trở hemoglobin kết hợp oxy khiến tế bào thiếu oxy, dẫn đến suy giảm chức năng phổi, làm nặng thêm tình trạng bệnh hen và bệnh tim.

Bụi siêu mịn khi tiếp xúc lâu dài gây gia tăng tỷ lệ viêm phế quản mạn tính, giảm chức năng phổi, tăng tỷ lệ tử vong do ung thư phổi và bệnh tim. Ước tính cứ PM2.5 tăng 10 µg/m3 thì số bệnh nhân cấp cứu vì bệnh cao huyết áp tăng 8%, các bệnh lý về tim mạch cũng tăng lên. Do đó, những người có vấn đề về hô hấp và tim, trẻ em và người già nhạy cảm với bụi bẩn cần đề phòng biến chứng.

Bụi PM2.5 còn được mệnh danh là "sát thủ âm thầm" bởi có thể thúc đẩy bệnh xơ gan và làm tăng nguy cơ mắc bệnh chuyển hóa, rối loạn chức năng gan. PM2.5 gây kháng insulin, viêm và tăng biến chứng bệnh tiểu đường. Bụi mịn còn tấn công vào phế nang, vượt qua vách ngăn khí - máu để đi vào hệ tuần hoàn và gây bệnh, ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh.

Ô nhiễm khói bụi dày đặc trên bầu trời thủ đô Hà Nội. Ảnh: Thùy An

Khu vực quận Cầu Giấy, Hà Nội, sáng 17/9. Ảnh: Thùy An.

Các bác sĩ khuyến cáo, để bảo vệ bản thân trước nguy hại của bụi siêu mịn, người lớn, trẻ em nên đeo khẩu trang khi ra đường, hạn chế lưu thông vào những lúc đường đông, tránh khu vực thường bị ô nhiễm như khu công nghiệp, đường cao tốc... Có thể dùng khẩu trang chống bụi có chỉ số KF80, 94 hoặc 99. Chỉ số càng cao, khẩu trang càng lọc được nhiều bụi siêu mịn.

Hạn chế đeo kính áp tròng bởi các hạt bụi có thể kẹt giữa con ngươi và mắt kính, từ đó làm hỏng giác mạc. Nên rửa tay khi về nhà, uống đủ nước. Bạn cũng có thể dùng dung dịch nước muối để làm sạch mũi.

Lựa chọn sống nơi thoáng nhất có thể, nhiều cây xanh càng tốt và bảo vệ cơ thể trước khi ra đường. Những người làm việc trong môi trường có nguy cơ cao nhiễm ô nhiễm nặng như hầm mỏ, đan dệt, xi măng cán thép, các cửa hàng xăng-dầu...cần có bảo hộ lao động đúng tiêu chuẩn.

Kết hợp tập luyện thể dục, thể thao nâng cao sức khỏe, cải thiện sức đề kháng đồng thời xây dựng chế độ ăn đầy đủ bao gồm trái cây, rau quả chứa nhiều vitamin, chất khoáng và protein từ thịt, cá, trứng sữa... vào bữa ăn hàng ngày.

Thùy An

Shop Chuyên Bán Đồ Phong Thủy - Điện Thoại Cổ - Kính Mắt - Giao Hàng Toàn Quốc

 
------------------- ---------------------------